目の下のクマの消し方や対処法とは？セルフケアや美容施術の方法も解説

目の下のクマは顔の印象を暗くさせるだけではなく、老けて見える原因にもなり得ます。中には、「クマの消し方がわからず悩んでいる」「自分にぴったりな対処法はどれ？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

本記事では、クマの種類を徹底的に解説した上で、セルフケアと美容施術による対処法をご紹介しています。

ビフォーアフター形式で、当院が行った症例写真も公開しておりますので、クマでお悩みの方はぜひご参考ください。

目の下のクマの種類と原因

目の下のクマは、大きく分けて「赤クマ」「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」の4種類があり、それぞれ特徴や原因が異なります。

クマの種類によって適切なケア方法が異なるため、まずは自分のクマのタイプを正しく見極めましょう。

• 赤クマ
• 茶クマ
• 青クマ
• 黒クマ

それぞれどのような特徴があるのか、詳しく解説していきます。

赤クマ

目の下が膨らみ、赤みがかって見える場合は、「赤クマ」の可能性が高いです。

色味が茶クマと似ているため混同されやすいですが、目元に膨らみがあるかどうかで判断できます。赤く膨らんでいる場合は赤クマ、凹凸がなく色味の変化だけが見られる場合は茶クマです。

赤クマが生じる原因には、「眼窩脂肪の圧迫によるうっ血」と「目の下の筋肉（眼輪筋）が透けて見えている状態」の二つが関係しています。

本来、眼窩脂肪は眼球を支えるクッションのような役割を果たしていますが、 加齢や生活習慣の影響で眼輪筋が衰えると、脂肪を支えきれなくなり前に突出します。 すると、周囲の血管が圧迫されて血流が滞り、うっ血を起こして目の下が赤く見えるようになるのです。

また、目の下の皮膚は非常に薄いため、 その下にある眼輪筋が透けて見え、赤みが強調される場合もあります。とくに、加齢による皮膚のハリや弾力の低下、脂肪の減少が進むと、眼輪筋の赤みがより目立つようになります。

赤クマはセルフケアでの改善が難しく、他の色クマと比べても対処が困難なタイプです。悪化すると黒クマと組み合わさり、さらに目立ちやすくなることがあるため早めの対策が重要です。

茶クマ

目の下に茶色いシミのようなくすみが広がっている場合は、「茶クマ」かもしれません。

他のクマは血流や影の影響で色が変化するものの、茶クマは皮膚の色が一定で変わらない特徴があります。 皮膚を引っ張ると色が一緒についてくる場合や、目の下に膨らみがなく赤クマではない場合、茶クマの可能性が高いでしょう。

茶クマの原因は、「メラニンによる色素沈着」です。紫外線を浴び続けると、肌はダメージを軽減しようとして、紫外線を吸収するメラニンが生成されます。肌を守るための防御反応のひとつですが、過剰に生成されるとターンオーバーによる排出が追いつかず、色素沈着として肌に残ってしまいます。

また、目を強く擦る癖がある場合も注意が必要です。摩擦による刺激でもメラニンは生成されるため、頻繁に擦ったり、クレンジング時に強く擦ったりすると、茶クマが悪化する原因になります。

茶クマは、肌のターンオーバーによって少しずつ排出されていくため、適切なケアを続けることで改善が期待できます。ただし、色素沈着の度合いによってはセルフケアだけでの改善は難しいでしょう。

青クマ

目の下が青っぽく、または紫がかったように見える場合は、「青クマ」です。

青クマかどうかを判断するポイントは、目元をマッサージすると色が薄くなり、皮膚を引っ張るとクマが消えたり薄くなったりする点です。血流の変化によって見え方も変わる特徴もあります。

青クマは、静脈が透けて見えている状態で、「血行不良」が原因です。とくに、睡眠不足や疲労、冷えなどが影響しやすく、目の下がくすんで見えます。

たとえるなら、冷えた手足が青白く見えるのと同じ現象です。血中のヘモグロビンは、酸素を多く含むと鮮やかな赤色に見えますが、酸素が少なくなると暗い赤紫色に変化します。

血流が滞ると酸素が行き渡らず、血液の色が暗くなり、皮膚越しに青く見えてしまうのです。

血行不良を改善し、睡眠をしっかりととれば、徐々に改善が期待できます。ただしもともと皮膚が薄く血管も透けやすい場合は、美容施術による脂肪注入が推奨されることもあります。

黒クマ

目の下に膨らみがあり、皮膚がたるんでいる場合は、「黒クマ」が生じているかもしれません。

黒クマは、影によって黒く見えている状態なので、光の当たり方によって見え方が変わります。顔を上に向けるとクマが薄くなったり、目の下を軽く引っ張ると影の位置が変わる場合は、黒クマの可能性が高いでしょう。

主に黒クマは「皮膚のたるみや凹み」「眼窩脂肪の突出」による影が原因です。とくに加齢による影響が大きく、コラーゲンの減少や皮膚の弾力低下によってたるみが進行すると、影がより目立ちやすくなります。

すでにたるんだ皮膚や突出した眼窩脂肪はセルフケアでの改善が難しく、そのまま放置するとさらに進行しやすいため、できるだけ早めに対策するのがベストです。

黒クマの消し方に悩んだときは、裏ハムラ法やたるみ取り手術などの美容施術を検討してみるのもよいでしょう。

クマの種類の見分け方

クマの見分け方は、下記の一覧表をご参考ください。

クマの種類	見分け方
赤クマ	目元に膨らみがあり、赤みがかって見える
茶クマ	くすみがかった茶色で、皮膚を引っ張っても色が変わらない
青クマ	青や赤紫で、皮膚を引っ張るとクマが消えたり薄くなったりする
黒クマ	凹凸部分に影があり、顔を上に向けるとクマが薄くなる

ただし、1つのクマだけが発生するとは限らず、複数の色クマが重なっているケースも少なくありません。

たとえば、赤クマと黒クマが同時に存在する場合、目の下にある膨らみの影とうっ血による赤みが加わるため、クマがより濃く見えてしまいます。

青クマと茶クマが重なるケースでは、青クマによる顔色の悪さと、茶クマのくすみが加わるため、実際よりも疲れて老けた印象を与えやすくなります。

このように、複数のクマ（混合クマ）が重なると、単体のクマよりも目立ちやすくなるため、適切な見極めが重要です。

目の下のクマの消し方！セルフケアによる対処法

クマの種類によっては、日々のセルフケアで改善が見込める場合があります。中でも、「青クマ」と「茶クマ」は、適切なケアで徐々に薄くなる可能性があります。

目の下のクマに効果が期待できるセルフケアは、以下の4つです。

• 眼精疲労を解消する
• 生活習慣を改善する
• まぶたを温める
• メイクで隠す

順番に解説します。

眼精疲労を解消する

眼精疲労の蓄積は、血行不良を生じさせ青クマに繋がります。とくに、スマートフォンやパソコンの長時間使用によって目の周りの血流が滞ると、血管の色味が濃くなり、透けて見えやすくなります。

長時間の使用は控え、定期的に休憩をとり、目を休ませましょう。近くばかり見ていると、眼輪筋が凝り固まるため、休憩中は遠くを見るようにするのもおすすめです。

生活習慣を改善する

クマを消すためには、生活習慣の見直しも大切です。ドライアイやコンタクトの装用、メイクオフ時のこすり洗いなど、日常的に目元に負担をかける習慣がある方は注意が必要です。

目元への摩擦はメラニンの生成を促し、やがて茶クマとして定着する場合があります。

目元は皮膚も薄いため、ダメージを受けやすい部位です。目元に触れる際は、できるだけ摩擦を与えないよう、優しく扱うよう心がけましょう。

まぶたを温める

血行不良による青クマやうっ血による赤クマを緩和するには、ホットタオルやホットアイマスクで目元を温めるのがおすすめです。 温めることで血管が拡張し、血流が促進されるため、血行不良やうっ血が解消されやすくなります。

ホットタオルを使用する際は、軽く絞ったタオルを30秒ほど電子レンジで温めた後、まぶたの上に1〜2分程乗せるのが効果的です。時短を求める場合は、お風呂でタオルをお湯に浸し、軽く絞って目に当てる方法もおすすめです。

注意点として、温めることで一時的に症状を緩和させる効果は見込めますが、根本的な改善には至りません。

また眼窩脂肪の突出が原因の赤クマには効果が見込めないため、徹底的なクマの消し方を希望する場合は美容施術の検討をおすすめします。

メイクで隠す

クマやたるみが比較的軽度であれば、メイクで目立たなくできます。

とはいえ、人によって肌やクマの色味が異なるため、コンシーラーの色選びに迷ったら色相環を参考にしましょう。クマの反対色にあたるコンシーラーやカラーコントロール下地を使うことで、より自然にカバーできます。

下記に、クマの種類別におすすめの色味と隠し方をまとめましたので、ご参考ください。

クマの種類	おすすめのコンシーラー	クマの隠し方
赤クマ	赤みが薄い：イエロー系 赤みが強い： グリーン系	色味に乗せてなじませる
茶クマ	イエロー系のリキッドタイプ	くすみ全体に乗せてぼかす
青クマ	オレンジ系のリキッドタイプ	点置きして指でぼかす
黒クマ	オークル・パール系のクリームタイプ	影の部分に薄く乗せる

目の下のクマを消すには美容医療もおすすめ！クマ改善のための施術を紹介

ここまで、セルフケアで効果が期待できるクマの消し方を解説してきましたが、クマの種類によってはメイクやスキンケアだけでは改善が難しい場合もあります。

また、一時的に目立たなくできても、根本的な解決には至らないことも少なくありません。

気になるクマを根本的に解消したい場合は、美容医療による治療も選択肢のひとつです。中でもおすすめの施術は、下記の3つです。

• 目の下のたるみ取り（WOM式）
• 脂肪注入
• 裏ハムラ法・表ハムラ法

それぞれ、どのような施術なのか詳しく解説していきます。

目の下のたるみ取り（WOM式）

目の下のたるみ取りは、余分な皮膚や脂肪を除去して、目の下にある凹凸を整える施術です。

たるみの直接的な要因となっている部分を取り除くことで、目元をすっきりとした印象に改善する効果が見込めます。

切開位置は、まつ毛の下「目頭側：1〜1.5mm」と「目尻側：3mm」が目安になります。切開線においては、たるみの度合いにより異なりますが、7〜20mm程度です。皮膚や脂肪の切除量は、膨らみの状態や希望する仕上がりによって調整していきます。

また、たるみの進行度合いによっては、緩んだ眼輪筋を吊り上げて適切な位置に固定する場合もあります。

クマの改善においては、膨らみが強い赤クマや、たるみが大きい黒クマに有効です。

目の下のたるみ取り（WOM式）

目の下のたるみが皮膚の伸びや眼輪筋の老化により生じている場合は切開法がおすすめ。当院の目の下のたるみ取りは将来的なたるみ予防のサポートにもつながります。

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脂肪注入

脂肪注入は、自身から採取した脂肪細胞を加工し、ボリュームが気になる部分に注入する施術です。

凹みのある位置に脂肪注入をすると、ふっくらとした仕上がりになり、目の下のクマや影を目立ちにくくする効果が期待できます。

注意点として、注入した脂肪細胞がすべて残るわけではありません。注入した脂肪に含まれていた老化細胞や死滅細胞は、周囲の組織に定着できず、時間の経過とともに体内へ吸収・排出されます。

当院では、注入後の定着率をより高めるため、「コンデンスリッチ加工」を採用しています。採取した脂肪から老化細胞や死滅細胞などの不純物を取り除き、生着しやすい良質な若い細胞のみを抽出して注入しているため、高い定着率を誇るのが特徴です。

クマ治療においては、凹凸がある黒クマに対して有効で、凹みがある部分に注入すると影が目立ちにくくなります。また、皮膚が薄く血管も透けて見えるタイプの青クマにも効果が期待でき、脂肪注入で皮膚に厚みを持たせ、クマの青みを軽減する効果が見込めます。

脂肪注入

脂肪注入は、ほうれい線や頬コケが気になる部位に、自己採取して適切に処理した脂肪を注入する施術で、若々しさや肌のハリ感アップを目指す方におすすめです。

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施術内容	目の下脂肪取り（経結膜下瞼脱脂術） 目の下の脂肪注入 コンデンスリッチ加工 静脈麻酔
料金	目の下脂肪取り（経結膜下瞼脱脂術）￥220,000 目の下の脂肪注入￥165,000 コンデンスリッチ加工￥55,000 静脈麻酔￥110,000
副作用・リスク	術後には浮腫、内出血が出現する可能性があります。経過で不安を感じた方はすぐにご連絡下さい。

こちらの症例写真は、目の下のたるみ取りと脂肪注入を併用して、クマを改善した患者様のケースです。

施術前は目の下に膨らみが見られ、やや疲れているように見えていました。たるみ取りでは、適切な量の脂肪を除去し凹みすぎないよう調整しています。さらに、目の下から頬にかけての溝をなめらかに整えるため、脂肪注入を併用しました。

施術後は、目の下にあった膨らみが改善し、ティアトラフ（内側のくぼみ）も目立たなくなっているのが確認できます。

裏ハムラ法・表ハムラ法

裏ハムラ法・表ハムラ法は、眼窩脂肪を移動・固定して、目の下の膨らみや凹みをフラットにし、たるみやクマを改善する施術です。主な違いは、「切開位置」と「皮膚や脂肪を切開するかどうか」になります。

【裏ハムラ法】
裏ハムラ法の場合、切開位置は下まぶたの内側なので、皮膚の表面に傷跡が残る心配もなく、表ハムラ法と比較すると比較的ダウンタイムが短い施術です。ただし、術野範囲が限られているため、医師の高度な技術が求められます。

当院には、裏ハムラ法に精通した医師が在籍しており、難易度の高いケースにも対応可能です。また、当院の石川医師が考案した、最新の裏ハムラ法（石川式）を採用し、以下の点にこだわって施術を行っています。

• 約15mmの小切開で施術を行い、負担を最小限に
• 他院で施術が難しいと診断された方にも対応可能
• もともと涙袋がある方は、最大限活かすデザイン（希望がない場合は調整）
• 再発しにくい仕上がりを重視
• 内出血しにくい手法を採用
• 適応があればミッドフェイスリフトも併用可能

当院では、これらのこだわりをもとに、一人ひとりの目元の状態に合わせた施術を行っています。より詳しい技術や実績については、以下の記事でもご紹介しています。

（裏ハムラの名医、石川医師については、こちらの記事でご確認ください。）

【表ハムラ法】

一方、表ハムラ法では、下まぶたの皮膚を3〜5mmほど切開 し、眼窩脂肪を露出させて施術を行います。裏ハムラ法とは異なり、余分な眼窩脂肪や皮膚を切除し、たるみやシワの改善も同時に行えるのが特徴です。

切開を伴うため、ダウンタイムは裏ハムラ法よりもやや長くなりがちですが、術野範囲が広く細かい脂肪の配置が可能なため、より細かな調整ができるメリットもあります。とくに、目の下に皮膚余りがある方や、たるみやシワが中等度以上の方に適しています。

膨らみの根本を改善できるため、裏ハムラ法・表ハムラ法は赤クマと黒クマでお悩みの方におすすめの施術です。皮膚余りがなく軽度〜中等度の方は裏ハムラ、たるみが強い中軽度以上の方は、表ハムラ法がおすすめです。

ただし、患者様の状態は一人ひとり異なるため、あくまで参考としてお考えください。施術で迷われた際は、カウンセリングにて適切に判断いたしますので、お気軽にご相談ください。

裏ハムラ法･表ハムラ法

当院で行っている裏ハムラ法と表ハムラ法をご紹介します。 当院では、美しい仕上がりとダウンタイムを最小限に抑えた、当院独自の施術を行っています。

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施術メニュー	裏ハムラ法（経結膜眼窩脂肪移動術） 目の下の脂肪注入 脂肪採取（少量） 静脈麻酔
費用	裏ハムラ法（経結膜眼窩脂肪移動術）¥550,000 目の下の脂肪注入¥165,000 脂肪採取（少量）¥110,000 静脈麻酔￥110,000 （※すべて税込み価格）
副作用・リスク	術後には浮腫、内出血、拘縮等が出現します。経過で不安を感じた方はすぐにご連絡下さい。

こちらの症例写真は、「裏ハムラ法」と「脂肪注入」を組み合わせてクマを改善した患者様のケースです。

赤クマ・青クマ・茶クマが混合しており、範囲も広いため、クマが強調されやすい状態でした。眼窩脂肪の突出だけでなく色味の影響もあったため、裏ハムラ法と脂肪注入を併用しています。

突出していた眼窩脂肪をフラットに整えた後、青クマと凹みが気になる部分に脂肪注入を行い、ナチュラルな仕上がりになるよう調整しました。施術後は、目の下にあった凹凸も改善し、クマの色味も目立たなくなっているのが確認できます。

また、眼窩脂肪の突出がある場合、上を向くと膨らみがより強調される場合もあります。今回の施術では、眼球を動かしてもなめらかなラインを保てるよう、細かな調整を行いました。

当院がクマの消し方を探している方に選ばれる理由

当院は、クマの消し方に悩む多くの患者様から、ご満足の声をいただいております。 施術の選択肢が多い中で、なぜ当院が選ばれているのか、その理由をご紹介します。

• 目の美容施術の経験が豊富な名医が在籍
• 患者様のなりたい姿を徹底的にヒアリング
• 不安に寄り添った丁寧なアフターケア

順番にご紹介していきます。

目の美容施術の経験が豊富な名医が在籍

当院には、目の美容施術において、経験・実績豊富な医師が在籍しております。目の解剖学に精通したプロフェッショナルだからこそ、クマの原因を的確に見極め、一人ひとりに最適な施術を提供可能です。

中でも、裏ハムラ法の分野で豊富な経験を持つ 石川医師は、過去に大手美容外科で多数の症例経験を誇る実力派の医師です。2024年度には、最新の裏ハムラ法「石川法」を発表し、他のクリニックでも術式が採用されるなど、専門医の間でも注目されています。

年間600件以上の裏ハムラ法・表ハムラ法を手がけ、多くの患者様の施術に携わってきた実績があります。YouTubeでも施術に対するこだわりや症例をご紹介していますので、当院の症例写真と合わせてご確認ください。

患者様のなりたい姿を徹底的にヒアリング

当院では、患者様それぞれの理想とする仕上がりを実現するため、丁寧なカウンセリングを行っています。 クマの種類や目元の状態をしっかりと確認し、ご希望に合わせた最適な施術をご提案します。

たとえば、「涙袋を強調させたい」「ナチュラルな仕上がりにしたい」といった細かなご希望にも対応可能です。施術方法やデザインを患者様に合わせて細かく調整し、納得のいく仕上がりになるよう尽力いたします。

不安に寄り添った丁寧なアフターケア

当院では、施術前に患者様としっかり情報を共有し、ご納得いただいた上で施術を行います。施術後も、ダウンタイムの過ごし方や注意点について丁寧にご案内し、安心してお過ごしいただけるようサポートいたします。

ダウンタイムの経過には個人差があるため、不安なことがあればいつでもご相談ください。 術後専用のLINEアカウントでも、ご連絡を受け付けております。

目の下のクマの消し方に悩む方は当院へご相談を

目の下のクマには、「赤クマ」「茶クマ」「青クマ」「黒クマ」と複数の種類があり、それぞれ特徴や対処法が異なります。

クマの度合いによってはセルフケアでの改善が見込めるケースもあります。しかし膨らみが生じて目立つ赤クマと、皮膚にたるみが生じた黒クマは、自力での対処は難しいケースが多いです。また、青クマも皮膚が薄い場合、セルフケアでは十分に改善できない場合があります。

「クマを消したい」「目立たなくさせたい」とお悩みの場合、美容整形によるクマの消し方を検討するのもひとつの手段です。適している施術は患者様の状態によって異なりますが、とくにクマ治療で選択されるのが多いのは、目の下のたるみ取りや脂肪注入、裏ハムラ法・表ハムラ法です。

施術で迷われた際には、経験豊富な専門医が丁寧にカウンセリングいたしますので、お気軽にご相談ください。