ダイエット後の皮余りの原因とは？予防法とたるんでからの対処法を解説

体重は減ったものの、「お腹周りの皮が余ってしまった」とお悩みではないでしょうか。

ダイエット後の皮余りは、急激な体重減少や長期間の肥満、加齢などさまざまな要因によって起こります。セルフケアでは改善が難しいケースもあり、お腹周りの見た目に悩む方は少なくありません。

数々のボディライン形成を手掛けてきた「佐々木和司」医師監修のもと、ダイエット後に皮余りが起こる原因や改善方法を解説するとともに、選択肢の一つであるタミータック手術について詳しく解説します。

ダイエット後の皮余りはどこまで改善できる？タミータック手術による変化をご覧ください

まずは、タミータック手術によってどのような変化が期待できるのかをご覧ください。

ダイエット後の皮余りにはタミータック手術という選択肢があります

症例をご覧いただいたように、ダイエット後の皮余りは、タミータック手術によってすっきりとしたボディラインを目指せます。

タミータック手術とは、余分な皮膚を切除し、お腹周りのラインを整える施術です。ダイエットや筋トレでは改善が難しい皮余りにも対応できるため、セルフケアだけでは十分な改善が見込めない方の選択肢の一つとなります。

ただし、タミータックは最初に検討される治療ではありません。一般的には、モフィウスやインディバなどのRF治療、次にボディHIFUの選択肢、それでも改善が難しい皮膚のたるみに対して選択される治療です。

注意点として、タミータックは皮膚を切除する施術のため、傷跡が残る点は避けられません。帝王切開を受けたことがある方は、状態によってはその傷跡に重ねて手術を行えます。当院では、傷が再び癒着しにくいよう工夫しながら丁寧に縫合し、傷跡にも配慮しています。

タミータック手術​

【綺麗なウエストを目指したい方へ】タミータック手術は、産後やダイエットによるお腹のたるみやシワの改善を目指す施術です。

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ダイエットや筋トレでは改善が難しい皮余りにアプローチできる

タミータック手術では、余っている皮膚そのものを切除するため、皮膚が大きく伸びてしまったケースにも対応できます。ダイエットによって体重は落ちたものの、余った皮膚が自然には戻らず、お腹周りの見た目が気になる方に適した施術です。

メリハリのあるボディラインを目指せる

余分な皮膚を取り除くことで、お腹周りをすっきりとした印象に整え、メリハリのあるボディラインを目指せます。また、必要に応じて脂肪吸引を組み合わせることで、よりバランスの取れた仕上がりが期待できる場合もあります。

なお、施術範囲・ダウンタイム・傷跡などの詳細については、記事の後半でも詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

ダイエット後の皮余りに悩む方は当院の日本美容外科学会専門医の「佐々木和司」医師にお任せください

ダイエット後の皮余りは、皮膚の余り方や脂肪の残り方、体型によって適した施術方法が異なります。当院では、日本美容外科学会専門医の「佐々木和司」医師が、お腹全体のバランスまで考慮しながら、一人ひとりに適した治療をご提案します。

豊富な施術経験から皮余りの程度や脂肪の残り方など一人ひとりに合わせた施術をご提案

ダイエット後のお腹は、皮膚だけが余っている方もいれば、皮余りとともに脂肪が残っている方もいます。そのため、すべての方に同じ施術が適しているわけではありません。

佐々木医師は、皮余りの程度や脂肪の残り方を丁寧に見極め、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。必要に応じて脂肪吸引との組み合わせも含め、無理のない治療計画をご提案します。

傷跡やおへその仕上がりにも配慮した丁寧な縫合

佐々木医師は、切開から縫合まで一つひとつの工程を丁寧に行い、傷跡の目立ちにくさはもちろん、おへその形や位置にも配慮しています。術後の回復まで見据え、細部にもこだわった手術を心がけているのがこだわりの一つです。

また、デザインでは、お腹だけを見るのではなく、腰・ヒップ・胸下など隣接する部位とのつながりも考慮しています。お腹単体の美しさだけでなく、全身のプロポーションとの調和を意識したボディデザインを大切にしています。

術前の丁寧な検査や術中の麻酔管理体制・術後の宿泊送迎など徹底したバックアップ体制

術中の麻酔は、美容医療に精通した麻酔担当医が管理します。患者様の状態や手術内容に応じて麻酔を細かく調整し、術後の回復や当日のお帰りまで見据えた麻酔管理を行っているのが特徴です。

また、クリニックに隣接したホテルでの宿泊や送迎サービスもご用意しています。遠方からご来院される方や、ご家族の付き添いが難しい方でも手術を受けやすいよう、術後の滞在からご帰宅までを見据えたバックアップ体制を整えていますので、お気軽にお問い合わせください。

ダイエット後に皮余りが起こる原因

ダイエット後の皮余りには、以下のような原因が関係しています。

• 急激な体重減少に皮膚の収縮が追いつかない
• 長期間の肥満によって皮膚が伸びていた
• 筋肉量が減ってハリが失われる
• 加齢により皮膚の弾力が低下している
• 栄養不足により肌の回復力が落ちている

特に太ったり痩せたりを繰り返す人が皮が余りやすい傾向があります。
ご自身に当てはまるものがないか、順番に確認してみましょう。

急激な体重減少に皮膚の収縮が追いつかない

短期間で体重が大きく減ると、脂肪の減少速度に皮膚の収縮が追いつかないため、皮余りが起こります。皮膚は脂肪よりも変化するスピードが緩やかなため、急激なダイエットでは体型の変化に対応しきれず、余った皮膚が残りやすくなります。

長期間の肥満によって皮膚が伸びていた

肥満の状態が長く続くと、皮膚は長期間にわたって引き伸ばされた状態になります。皮膚は長く伸びた状態が続くほど元に戻る力が弱くなるため、体重が減っても十分に縮まず、皮余りが残りやすくなります。

筋肉量が減ってハリが失われる

過度な食事制限を伴うダイエットでは、エネルギー不足を補うために脂肪だけでなく筋肉も分解されやすくなります。筋肉は皮膚を内側から支える役割があるため、筋肉量が減少するとお腹のハリが失われ、皮余りやたるみが目立ちやすくなります。

加齢により皮膚の弾力が低下している

年齢を重ねると、皮膚のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンは徐々に減少します。皮膚の弾性が低下することで、体型の変化に合わせて収縮しにくくなり、ダイエット後も皮余りが残ることがあります。

栄養不足により肌の回復力が落ちている

極端な食事制限を続けると、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど、皮膚をつくるために必要な栄養素が不足します。これらの栄養素が不足すると、コラーゲンの生成や皮膚のターンオーバーが十分に行われにくくなり、皮膚のハリや弾力を維持しづらくなるのです。
そのため、ダイエットで体重が減少しても皮膚が十分に収縮せず、皮余りが残りやすくなります。

ダイエット後の皮余りは自然に戻る？

ダイエット後に生じた皮余りは、基本的に自然な改善が難しいとされています。

軽度の皮余りであれば、時間の経過や筋力トレーニング、栄養バランスの見直しによって目立ちにくくなることはあります。

一方、デニムの上に皮膚が乗るほどお腹が垂れている場合や、皮膚を大きくつまめるほど余っている場合は、皮膚が大きく伸びた状態になっているため、セルフケアだけで改善することは難しいでしょう。

ダイエット中に皮余りを防ぐ方法

ダイエット後の皮余りは、すべてを予防できるわけではありません。しかし、体重の落とし方や日頃の生活習慣を意識することで、皮余りのリスクを抑えられる可能性はあります。

これからダイエットを始める方は、以下のポイントを意識してみましょう。

急激に痩せすぎない

短期間で体重を大きく落とすと、皮膚が体型の変化に対応しきれず、皮余りが生じやすくなります。1〜2ヶ月で10kg以上減量するような無理なダイエットは避け、食事管理と運動を組み合わせながら、時間をかけて体重を減らすことが大切です。

筋トレを取り入れて筋肉量を維持する

食事量の減少により、体は不足した栄養を補うために脂肪だけでなく筋肉も分解するようになります。筋肉量が減ると引き締まった印象を保ちにくくなるだけでなく、皮膚を内側から支える筋肉も減少するため、お腹のハリが失われ、皮余りが目立ちやすくなります。

ダイエット中はウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、スクワットやプランクなどの筋力トレーニングも取り入れ、筋肉量を維持するよう心がけましょう。

たんぱく質やビタミンを意識して摂る

極端な食事制限を続けると、皮膚のハリや弾力を保つために必要な栄養素が不足しやすくなります。

たんぱく質は皮膚や筋肉、コラーゲンの材料となり、ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせません。また、ビタミンAやビタミンB群は皮膚のターンオーバーにも関わっています。

ダイエット中も肉・魚・卵・大豆製品などからたんぱく質をしっかり摂り、野菜や果物も取り入れながら、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。

保湿や紫外線対策で肌の乾燥を防ぐ

肌が乾燥すると、外部からの刺激を受けやすくなり、皮膚本来のバリア機能も低下しやすくなります。また、紫外線はコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、肌のハリや弾力の低下につながる要因の一つです。

ダイエット中は保湿を徹底して肌のうるおいを保ち、外出時には日焼け止めを使用するなど、毎日のスキンケアを習慣にしましょう。

セルフケアで改善しにくい皮余りとは？

ダイエット後の皮余りは、すべてのケースで手術が必要になるわけではありません。しかし、次のような症状に当てはまる方は、タミータック手術が適した選択肢となる可能性があります。

お腹の皮膚が大きく垂れ下がっている

お腹の皮膚がデニムやズボンの上に乗るほど垂れ下がっている場合は、皮膚の余りが大きい状態と考えられます。余分な皮膚は食事管理や運動ではなくならないため、タミータック手術が選択肢の一つとなります。

体重は落ちたのにお腹だけたるんで見える

ダイエットで体重は落ちても、お腹だけがたるんで見える場合は、皮余りが影響している可能性があります。体重計の数値が変わっても、お腹の見た目に変化を感じにくい場合は、余った皮膚がシルエットに影響していることも考えられます。

脂肪吸引後に皮膚の余りが目立つ

脂肪吸引では脂肪を減らすことはできますが、余った皮膚を取り除くことはできません。もともとお腹にたるみがみられる方は、脂肪吸引後に皮余りが目立つ可能性があります。

このようなケースでは、脂肪吸引と合わせてタミータック手術を行うことで、より自然なボディラインが期待できます。

ダイエット後の皮余りに適したタミータック手術

ここまでご紹介したような皮余りは、タミータック手術で改善が期待できます。

タミータック手術とは？施術範囲

タミータック手術（腹壁形成術）は、下腹部を切開し、たるんだ皮膚や皮下組織を切除する施術です。

図の斜線部分は皮膚を剥離する範囲、ピンク色のラインは切開する位置を示しています。剥離した皮膚を下方向へ引き下げ、余分な皮膚を切除することで、お腹周りのラインを整えます。

タミータック手術のダウンタイムと傷跡

タミータック手術のダウンタイムは1〜2か月程度が目安です。術後2〜3日頃は腫れや痛みが出やすく、内出血は1〜2週間ほどかけて徐々に落ち着いていきます。日常生活は術後1か月頃を目安に送れるようになりますが、完成までは6か月〜1年程度かかるのが一般的です。

傷跡は、皮余りの範囲に応じて下腹部のみを横方向に切開する場合と、おへその周囲を含めて腹部全体へアプローチする場合があります。術後は赤みがみられるものの、時間の経過とともに薄くなり、目立ちにくくなります。

タミータック手術のメリット

タミータック手術では、お腹の状態に合わせて切除範囲を調整できるため、皮余りの程度に応じた治療が可能です。下腹部だけが気になる方から、お腹全体のたるみが目立つ方まで、一人ひとりに適した施術をご提案できます。

また、脂肪が残っている場合は脂肪吸引を組み合わせることも可能です。皮余りだけでなく、お腹全体のシルエットまで考慮しながらデザインできる点もメリットの一つです。

タミータック手術の注意点

タミータック手術は皮余りの改善を目的とした施術であり、脂肪を減らすことが主な目的ではありません。脂肪が多く残っている場合は、脂肪吸引を組み合わせた方が適しているケースもあります。

また、タミータック手術では、術後1か月以上は運動制限や日常生活に支障が生じる場合があります。仕事や家事、育児などへの影響も考慮し、手術の時期は余裕を持ったスケジュールが大切です。

タミータック手術の流れ

当院のタミータック手術は、以下の流れで行います。

1. 切開位置・切除範囲をデザインする
2. 皮膚を剥離し、余分な皮膚や皮下組織を切除する
3. 必要に応じて腹直筋を縫い寄せる
4. おへそを形成し、切開部を丁寧に縫合する

なお当院では、余分な皮膚を切除するだけでなく、傷跡やおへその仕上がりまで見据えて手術を行っています。縫合は細部まで丁寧に行い、おへそは自然で美しいアーモンド型となるよう形や位置にも配慮しています。

ダイエット後の皮余りに関するよくある質問

タミータック手術をご検討中の方から、よくいただくご質問にお答えします。

何キロ痩せると皮余りが起こりますか？

皮余りが起こるかどうかは、体重よりも「どのように痩せたか」が大きく影響します。短期間で体重が大きく減少した場合や、長期間肥満だった方は、皮膚が体型の変化に対応しきれず、皮余りが生じやすくなります。

そのため、「〇kg痩せたら必ず皮余りになる」という明確な基準はありません。

タミータック手術は男性でも受けられますか？

はい、男性も受けていただけます。

大幅な減量後にお腹の皮余りが気になる方や、脂肪吸引後に皮余りが目立つ方など、性別を問わず適応となるケースがあります。カウンセリングでは、お腹の状態を確認したうえで適した施術をご提案いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

ダウンタイム中は仕事を休む必要がありますか？

仕事内容にもよりますが、デスクワークでも数日から1週間程度、立ち仕事や力仕事では1〜2週間以上お休みを取ることをおすすめしています。

また、術後1か月程度は激しい運動や重い物を持つ動作を控えていただく必要があります。復帰時期には個人差があるため、詳しくはカウンセリングでご案内いたしますので、お気軽にご相談ください。

ダイエット後の皮余りにお悩みの方は当院へご相談ください

WOM CLINIC GINZAでは、日本美容外科学会専門医の佐々木 和司医師が、お腹の皮余りや脂肪の状態を丁寧に見極め、将来的な傷跡の仕上がりまで見据えた治療をご提案しています。

お腹だけではなく、ウエストや腰とのつながりも考慮し、全身のバランスに配慮したボディデザインを大切にしています。ダイエット後の皮余りでお悩みの方は、お電話・LINE・無料カウンセリングよりお気軽にご相談ください。

参考文献

1.大幅な減量後に皮余りが起こる理由
Boswell CB. Body contouring following massive weight loss. Mo Med. 2010

2.タミータックの施術による皮余りの改善
Sadeghi P, Duarte-Bateman D, Ma W, Khalaf R, Fodor R, Pieretti G, Ciccarelli F, Harandi H, Cuomo R. Post-Bariatric Plastic Surgery: Abdominoplasty, the State of the Art in Body Contouring. J Clin Med. 2022

3.真皮の伸展によるコラーゲン・エラスチンの変性
Watson REB Pathophysiology of striae distensae